Дневник питания за 01.09.2022

Питание очень очень далеко от идеала,но сейчас главная задача проанализировать питание, выйти на нормальное 3х разовое питание и подвести итоги как дела будут обстоять без сильных ограниченний. А потом уже вводить потихоньку ограничения.
После дня рождения в холодильнике много всякой-всячины далекой от полезной , сегодня почти избавились от вредностей и далее будем выбирать более полезное.

На бутербродах был не майонез,а творожный сыр. Просто поставила примерно одинаковые значения,так как ввести новые данные было совсем некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	937	551	25	34	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
гречневая каша	250	261	10.8	2.8	48.3
Куриные потрошка тушёные	150	222.5	28.2	11.3	4.1
бутерброд со шпротами	100	278.8	8.5	14.5	28.4
Торт Полёт	150	684	8.6	37.2	83.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	955	1486	56	69	164

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая домашняя	100	37	1.1	0.3	7.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Багет Традиционный [Буше]	20	51	1.6	0.2	10.8
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	520	207	5	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% [Продукты из Старожилово]	115	263.4	16.1	20.7	3.2
Йогурт Натуральный [Продукты из Старожилово]	100	146	3.2	10	11
Итого	215	409	19	30	14
Итого за день	3127	2654	106	136	258