Наталья
04.08.2024 01:12
Дневник питания за 03.08.2024
Сегодня картофельно-молочный день с минимумом белков. Готовить
что-то мясное некогда.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
85
|
135.2 | 17.9 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 459 | 33 | 15 | 45 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка |
30
|
47.1 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 348 | 103 | 7 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Коровка из Кореновки] |
300
|
150 | 9 | 7.5 | 12 |
| Рыбец, азово-черноморский |
95
|
132.1 | 17.3 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
150
|
55.5 | 0.9 | 0 | 7.2 |
| Итого | 615 | 354 | 28 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 2,5% [Просто Молоко] |
150
|
76.5 | 4.2 | 3.8 | 6.3 |
| Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
137.6 | 9.5 | 10.9 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 214 | 13 | 14 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1158 | 82 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
