Наталья
04.08.2024 01:12

Дневник питания за 03.08.2024

Сегодня картофельно-молочный день с минимумом белков. Готовить что-то мясное некогда.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
85
135.2 17.9 7 0
Картофель (Варка в кожуре)
160
117.5 3.1 0.6 24.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Свекла, вареная
105
46.2 1.8 0.2 8.4
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Нерка
30
47.1 6.1 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони [Коровка из Кореновки]
300
150 9 7.5 12
Рыбец, азово-черноморский
95
132.1 17.3 7 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Пиво Жигулёвское 2,8% об.
150
55.5 0.9 0 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык 2,5% [Просто Молоко]
150
76.5 4.2 3.8 6.3
Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
137.6 9.5 10.9 0.5
Ессентуки №4
300
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты