Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

День тренировки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару	500	535.5	90.5	9	23.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Матрикс 5.0	3	330	69	4.5	6
Вода	3000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб "Геркулес" зерновой	250	722.5	25.3	13.5	122.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	4408	2407.6	206.4	56.2	268
Итого за день	4408	2372.5	205.4	52.7	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

Отжимание от брусьев

Подтягивания широким хватом

Скручивания на наклонной лавке

Результаты за день

Энергозатраты: 95.8 ккал

Повторения: 136 раз

Вес снаряда: 1600 кг