Оксана
24.08.2020 21:57
Дневник питания за 24.08.2020
Я явно не добираю нужные калории, но есть пока не хочется, и я
пользуюсь моментом, ведь так будет не всегда🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
90
|
133.2 | 1.5 | 12 | 4.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 290 | 299 | 8 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Итого | 290 | 359 | 32 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 40 | 248 | 7 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 300 | 190 | 17 | 5 | 16 |
| Итого за день | 920 | 1098 | 66 | 54 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Яна Стройняшка
25.08.2020 10:21
а у вас наверное жара?
Яна Стройняшка
25.08.2020 10:23
печень куриная не указан способ приготовления, его надо выбрать и
указать.
Оксана
25.08.2020 13:17
Яна
Стройняшка, не освоилась я ещё..
Оксана
25.08.2020 13:18
Яна
Стройняшка, да нет, вечером прохладно, я ночью не могла уснуть,
наелась потом ещё на ночь)) но сегодня все равно отвес.
Яна Стройняшка
25.08.2020 14:17
Оксана,
ну время есть. если б раньше то было бы конечно быстрее все в разы.
Яна Стройняшка
25.08.2020 14:18
Оксана, у
вас минимальный калораж. на ночь надо есть белок, только без
яблока, а с овощами например огурец + синьор помидор сырой или
тушеный.
Лучшие рационы
2024-04-28
Калорийность: 1024 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
