Elena
08.06.2022 23:18
Дневник питания за 08.06.2022
1 день . В общем, неплохо
И основных выводов - крекеры в топку :)
Надо искать альтернативы сладкому, оч привыкла пить чай с чем-то ( без сахара, но в прикуску с чем-нибудь)
И основных выводов - крекеры в топку :)
Надо искать альтернативы сладкому, оч привыкла пить чай с чем-то ( без сахара, но в прикуску с чем-нибудь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️ |
51
|
31.6 | 1.5 | 2.3 | 2.4 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
27
|
137.7 | 2.3 | 6.5 | 17.8 |
| Итого | 288 | 184 | 4 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
107
|
260 | 13.8 | 22.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
18
|
58.9 | 0 | 0 | 14.6 |
| Итого | 395 | 321 | 13 | 22 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Очаковский] |
41
|
14.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 41 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
357
|
151 | 12.1 | 5.7 | 12.9 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
11
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 748 | 321 | 15 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы, пом, перец |
356
|
208.3 | 4.6 | 13.9 | 15 |
| Мясо по французский курица |
45
|
156.2 | 4.3 | 13.5 | 4.3 |
| Итого | 401 | 364 | 8 | 27 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс Брусника Морошка [Добрый] |
350
|
147 | 0 | 0 | 36.8 |
| Итого | 550 | 147 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2423 | 1352 | 42 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
