Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️ |
45
|
27.9 | 1.3 | 2.1 | 2.1 |
Подсластитель [Great Life] |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной с гречкой |
360
|
152.3 | 12.2 | 5.8 | 13 |
Итого | 615 | 194 | 14 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
486
|
199.3 | 3.9 | 1.9 | 36.4 |
Итого | 486 | 199 | 3 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 3 |
Варенье Клюква [Варенька] |
23
|
50.6 | 0 | 0 | 12.7 |
Итого | 195 | 250 | 22 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Суп грибной с гречкой |
643
|
272 | 21.9 | 10.3 | 23.1 |
Сметана 15% Брест•Литовск |
33
|
51.9 | 0.9 | 5 | 1 |
Итого | 686 | 351 | 24 | 15 | 29 |
Итого за день | 1982 | 996 | 64 | 35 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Подсластитель [Great Life] |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
30
|
93 | 6.9 | 7.2 | 0 |
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️ |
50
|
31 | 1.5 | 2.3 | 2.4 |
Итого | 309 | 189 | 10 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Карбонара [SPAR] |
134
|
505.2 | 10.7 | 21.2 | 27.6 |
Пицца 4 Сыра [SPAR] |
73
|
227 | 8 | 10.9 | 24.4 |
Квас [Очаковский] |
200
|
70 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 407 | 802 | 18 | 32 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% Брест•Литовск |
30
|
47.2 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
Сырники с ваниллой |
84
|
112.8 | 16.9 | 4 | 2.3 |
Итого | 114 | 160 | 17 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar] |
15
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
Итого | 645 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 1475 | 1208 | 47 | 51 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной с гречкой |
423
|
178.9 | 14.4 | 6.8 | 15.2 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Итого | 443 | 234 | 16 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️ |
60
|
37.2 | 1.8 | 2.8 | 2.8 |
Подсластитель [Great Life] |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
29
|
89.9 | 6.7 | 7 | 0 |
Итого | 321 | 200 | 10 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Питьевой Вишня-Банан [Epica] |
260
|
221 | 10.4 | 6.5 | 30.7 |
Полезный Перекус Рисовые Мини Хлебцы Груша [Агуша] |
1
|
91 | 1.4 | 0.2 | 19.8 |
Итого | 290 | 312 | 11 | 6 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с кабачками и чесноком |
280
|
396.5 | 41.4 | 20.7 | 8.4 |
Сметана 15% Брест•Литовск |
60
|
94.4 | 1.6 | 9 | 1.7 |
Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
Итого | 360 | 544 | 44 | 30 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar] |
15
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
Итого | 985 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 2399 | 1348 | 84 | 56 | 123 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12330 |
12330 |
Дистанция |
7100 |
7100 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Время начала |
||
Время конца |
||
Высота |
||
Время |
195 |
195 |
Перепад высот |
9 |
9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Подсластитель [Great Life] |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
Сыр Маасдам [Liebendorf] |
33
|
102.3 | 7.6 | 7.9 | 0 |
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️ |
44
|
27.3 | 1.3 | 2 | 2.1 |
Итого | 307 | 197 | 11 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной с гречкой |
386
|
163.3 | 13.1 | 6.2 | 13.9 |
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское] |
32
|
89.6 | 2.2 | 0.3 | 19.2 |
Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar] |
15
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
Итого | 773 | 385 | 16 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2270 | 582 | 27 | 25 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
Колбаса вареная, свиная |
103
|
285.3 | 11.1 | 26.6 | 0.5 |
Итого | 489 | 421 | 15 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
Круассан с Миндальным Кремом [Братья Караваевы] |
125
|
481.3 | 8.3 | 21.3 | 64.3 |
Морс Брусника Морошка [Добрый] |
350
|
147 | 0 | 0 | 36.8 |
Итого | 650 | 700 | 9 | 22 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурцы, пом, перец |
380
|
222.3 | 4.9 | 14.8 | 16 |
Итого | 380 | 222 | 4 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня мускусная, канталупа |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 20 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1539 | 1350 | 30 | 64 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня мускусная, канталупа |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Суп грибной с гречкой |
365
|
154.4 | 12.4 | 5.8 | 13.1 |
Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
18
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.4 |
Итого | 673 | 264 | 15 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной с гречкой |
369
|
156.1 | 12.5 | 5.9 | 13.3 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
19
|
53.2 | 2.3 | 0.6 | 9.9 |
Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
Итого | 408 | 259 | 15 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
19
|
62.1 | 0 | 0 | 15.4 |
Итого | 319 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат огурцы помидоры чеснок масло |
379
|
256.6 | 6.4 | 20.1 | 14.8 |
Хлеб Цельнозерновой Ржаной край |
48
|
120 | 3.6 | 4.8 | 14.9 |
Итого | 427 | 376 | 10 | 24 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2077 | 965 | 40 | 47 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Молоко цельное пастеризованное 3,2-6% ☘️ |
51
|
31.6 | 1.5 | 2.3 | 2.4 |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
27
|
137.7 | 2.3 | 6.5 | 17.8 |
Итого | 288 | 184 | 4 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
107
|
260 | 13.8 | 22.4 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
18
|
58.9 | 0 | 0 | 14.6 |
Итого | 395 | 321 | 13 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас [Очаковский] |
41
|
14.4 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 41 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной с гречкой |
357
|
151 | 12.1 | 5.7 | 12.9 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
11
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
Итого | 748 | 321 | 15 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурцы, пом, перец |
356
|
208.3 | 4.6 | 13.9 | 15 |
Мясо по французский курица |
45
|
156.2 | 4.3 | 13.5 | 4.3 |
Итого | 401 | 364 | 8 | 27 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морс Брусника Морошка [Добрый] |
350
|
147 | 0 | 0 | 36.8 |
Итого | 550 | 147 | 0 | 0 | 36 |
Итого за день | 2423 | 1352 | 42 | 73 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Творожный 5% [Б.Ю. Александров] |
50
|
146 | 6.6 | 6 | 16.5 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 255 | 180 | 7 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка сборная мясная |
400
|
380.4 | 20.4 | 25.6 | 18.4 |
Итого | 400 | 380 | 20 | 25 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 860 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1515 | 563 | 27 | 32 | 40 |
Вода | 2000 г |
Лисички (Варка без слива) | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь (Пассерование) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.5 кКал | 1.16% | |
Белки | 0.5 г | 0.66% | |
Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 93.9 г | 4.13% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Хлебец двусолодовый |
13
|
31.6 | 1.1 | 0.5 | 5.6 |
Льняная каша ☘️ВВ |
20
|
69.7 | 7.3 | 2.2 | 2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
207
|
128.3 | 6 | 7.2 | 9.7 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 455 | 333 | 15 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
136
|
59.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
Киви Zespri Санголд, новозеландское |
127
|
80 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
Итого | 263 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный суп |
100
|
22.2 | 1.3 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
65.5
|
152 | 3.4 | 0.2 | 33.4 |
Итого | 915 | 152 | 3 | 0 | 33 |
Итого за день | 1733 | 647 | 22 | 20 | 89 |