ольга
16.09.2020 18:51
Дневник питания за 16.09.2020
Сегодня был день кулинарных экспериментов . Сделала мягкий
сыр из ряженки . Очень понравилось -структура
молочная и очень нежная .( я добавила чеснок и соль
) Я делала на помидоры , а завтра
хочу пожарить кабачки и баклажаны . На
праздники можно делать кабачковый или баклажанновый
торт . В следующий раз добавлю мелко порубленные
копченные колбаски и будет закусочный
вариант на завтрак .
Потом был заливной пирог с капустой . Тесто кефирное , Вкусно , низкокаллорийно и для всей семьи
Себе захотелось с рыбой . Тесто было картофельным , горбуша из банки и сверху заливка из сока горбуши , яйца и сметанки . Очень вкусно . Единственное в пюре добавила совсем мало муки ( для каллорийности ) -но понравилось .
По каллоражу недобор , углеводы в первой половине дня , ощущение , что сьела слона ( не знаю буду ли жарить вечерние яйца )
Потом был заливной пирог с капустой . Тесто кефирное , Вкусно , низкокаллорийно и для всей семьи
Себе захотелось с рыбой . Тесто было картофельным , горбуша из банки и сверху заливка из сока горбуши , яйца и сметанки . Очень вкусно . Единственное в пюре добавила совсем мало муки ( для каллорийности ) -но понравилось .
По каллоражу недобор , углеводы в первой половине дня , ощущение , что сьела слона ( не знаю буду ли жарить вечерние яйца )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы и ананаса |
200
|
115.8 | 12.6 | 1.6 | 13 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Финики в Шоколаде [Камея] |
80
|
296 | 2.7 | 10.1 | 50.9 |
| Итого | 340 | 443 | 17 | 13 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 220 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с горбушей на картофельном тесте |
209
|
283.6 | 18.8 | 9.4 | 30.5 |
| Пирог капустный заливной |
220
|
247.7 | 9 | 10.3 | 28.8 |
| Итого | 429 | 531 | 27 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Курицы Копчено-Вареная [Невская Трапеза] |
70
|
87.5 | 14 | 3.5 | 0 |
| Яйца жаренные |
120
|
225.6 | 12.5 | 19.4 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Мягкий творожный сыр |
40
|
93.3 | 3.9 | 5.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 297 | 441 | 31 | 28 | 13 |
| Итого за день | 1286 | 1515 | 78 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ТаТкА
16.09.2020 19:05
Сколько вкусняшек!)) умничка какая! я вот тоже думаю, слопаю ли все
намеченное в ужин или нет... может придется сократить его)))?
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Интересные блоги
