ольга
13.08.2019 18:22
Дневник питания за 13.08.2019
Делала сегодня мясной рулет с курагой и
морковью - вкуснотища и каллорий не много
. хотя делала из свинины , хотя
дальше буду делать из филе куры .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 160 | 212 | 15 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачково-картофельное пюре |
200
|
119.6 | 3.4 | 1 | 23.8 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 490 | 372 | 35 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| запеканка кабачковая |
210
|
86.1 | 6.3 | 2.3 | 10.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 363 | 228 | 11 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 30 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясной рулет с курагой и морковью |
130
|
168.7 | 19.8 | 6.9 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 230 | 182 | 20 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1423 | 1128 | 83 | 31 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
14.08.2019 09:57
не могу представить этот вкус: курага и морковь 
вот курочка
морковь знаю 
а
курага не знаю но
думаю вкусно и не обычно 
вот курочка
морковь знаю а
курага не знаю но
думаю вкусно и не обычно
ольга
14.08.2019 13:21
наташа . получилось очень вкусно
. сок с агар агаром превратился во
вкусное желе -мне очень понравилось ,
буду делать еще подобный рулет с
курицей
Магнолия (кетомагия)
15.08.2019 12:03
Natali88
(сброс веса), курага + морковь +раст. масло = любимый
салат,когда бываю в гостях у родителей.
Natali88 (сброс веса)
16.08.2019 06:48
Магнолия,
надо попробовать 
