Svetlana
19.06.2013 09:25
Дневник питания и тренировок за 19.06.2013
Привет! 218й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками |
158
|
179.8 | 6.8 | 4.1 | 30.8 |
| Чай с яблоками |
350
|
60.2 | 1.1 | 0.7 | 13 |
| Итого | 858 | 240 | 7.8 | 4.8 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
10
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Оладьи с яблоками |
130
|
147.9 | 5.6 | 3.4 | 25.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 943 | 302.1 | 6.5 | 3.5 | 62.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| картофель запеченый в аэрогриле |
90
|
115.3 | 2.6 | 2.4 | 20.8 |
| зелень |
15
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| печень маффины |
50
|
58.2 | 7.1 | 1.5 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 366 | 13.7 | 15.3 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Абрикосовый джем |
20
|
41.9 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 972 | 378.7 | 35.8 | 7 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| хек отварной |
50
|
49.8 | 9.7 | 1.3 | 0 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 170 | 72.8 | 11.1 | 1.4 | 3.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого | 200 | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Итого за день | 4318 | 1442 | 81.7 | 34.2 | 201.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
