Nyushiki
14.08.2020 18:07
Дневник питания за 14.08.2020
Вот я наивная. Я думала вчепа углеводов было много ... Подставы в
виде кукурузы я не ожидала :-( Это все потому, что утром сказала
благоверному, что 300 грамм за два дня ушла у меня :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
15
|
51 | 2.4 | 4.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Суджук Классический Халяль [Эколь] |
50
|
205 | 9 | 18 | 0 |
| Булочки с кунжутом на сыворотке |
50
|
148.1 | 5.3 | 4.2 | 21 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
82
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 742 | 574 | 27 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
110
|
70.1 | 3.4 | 3.9 | 5.2 |
| Мята перечная, свежая |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Орехово-семечковая паста |
12
|
69.3 | 2.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 376 | 229 | 7 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
27
|
100.2 | 3.5 | 0.4 | 19.3 |
| Шампиньоны в молочном соусе |
116
|
142.8 | 5.5 | 8.2 | 11.5 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117 | 9.5 | 8.5 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 390 | 20 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 275 | 153 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с баклажанами |
140
|
174.4 | 24.2 | 6.7 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Портулак, сырой |
10
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
110
|
105.6 | 3.8 | 1.7 | 20.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 354 | 315 | 30 | 9 | 28 |
| Итого за день | 4695 | 1662 | 87 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Максим Клетков
14.08.2020 18:54
А в чем проблема?
Nyushiki
14.08.2020 19:04
я решила, что
мне этого много 
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
