Lynx Pardinus
05.12.2012 15:36

Дневник питания и тренировок за 04.12.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сухой завтрак с отрубями
35
85.6 4.5 0.9 14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Варенье из смородины
40
112.3 0.1 0.1 27.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
чай без сахара
260
3.1 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофельное пюре
200
163.4 4.2 9.2 17
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
260
3.1 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
70
183.4 16.7 12.5 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кофе черный 2-ой вариант
100
10.7 0.7 0.8 0.2
Глазурь шоколадная
30
162.6 1.5 10.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги