Lynx Pardinus
04.12.2012 14:47

Дневник питания и тренировок за 03.12.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сухой завтрак с отрубями
33
80.7 4.3 0.9 13.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Рогалик Студенческий
30
96 2.6 2.4 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ленивый рис
250
190 5 5 32.5
Рогалик Студенческий
60
192 5.1 4.9 32
Чай черный без сахара
260
3.1 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп гречневый
100
34.8 0.8 1.5 4.6
Капустный пирог
260
410.8 11.2 33 18.2
Чай черный без сахара
260
3.1 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
150
393 35.8 26.7 0
Картофельное пюре
50
40.9 1.1 2.3 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты