Дневник питания за 12.03.2018

Ела,ела,а калорий так себе,половину набрала...а есть не хочу.пью зелёный чай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде с зеленью	140	165	13	11	1
Помидоры (томаты), парниковые	33	5	0	0	1
Перец сладкий	40	10	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	823	217	14	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	305	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20	0	0	3
Морковь припущенная по 1-214	35	18	0	0	2
Лук репчатый (Припускание)	10	3	0	0	0
Треска тушеная, по 1-362	70	70	6	3	2
творог мягкий 5%	20	19	1	1	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	676	237	11	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Вода, водопроводная, питьевая	50	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	50	29	2	1	1
Лук маринованный	1	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Итого	506	150	8	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	30	40	1	1	5
Свинина, свежая, фарш ,сырая	15	39	2	3	0
Итого	45	80	3	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки. Консервы	20	35	0	3	1
Итого	20	35	0	3	1
Итого за день	2375	739	38	35	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 12.03.2018 20:12

Суп только попробовали? Странная порция 50 мл? А на ужин я так понимаю макароны по -флотски? Составить рецепт попробуйте и калорийность будет абсолютно другой.