Natali_Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natali_Alex

01.08.2020 19:24

Дневник питания за 01.08.2020

Странный день... Жара вернулась в наш город. Есть совсем не хотелось, а тренироваться - наоборот, хотя в жару тренируюсь с трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	152	220.4	31.9	7.6	4.6
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Сметана 15% жирности	83	134.5	2.2	12.5	3
Итого	1185	480	38	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Изолят [Binasport]	1	116	28	0.3	3
Итого	333	116	28	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон с фаршем	274	426.1	30.4	17.5	34.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	272	65.3	3	0.5	10.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.4	0	1.2
Узвар Груша	400	50.4	0.4	0	11.6
Итого	992	548	34	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	138	60.7	1.5	0.4	12.2
Слива (садовая)	168	82.3	1.3	0.5	16.1
Итого	306	143	2	0	28
Итого за день	3816	1288	103	42	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Крем масляный

Автор Maiko Sato

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом