Саша
15.05.2020 00:05
Дневник питания за 14.05.2020
Я как всегда,тут и сказать особо нечего.Но меня радует,что вес
уходит и я прям чувствую как уходит именно жир.Это
мотивирует!
Всем успехов!Никому не сдаваться;)))
Всем успехов!Никому не сдаваться;)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
735
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Овсяные хлопья |
50
|
186 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Смородина черная (Жарка) |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1052 | 566 | 24 | 23 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
290
|
432.1 | 17.4 | 5 | 75.9 |
| Томатный соус |
152
|
112.5 | 2.3 | 6.4 | 10 |
| Итого | 442 | 544 | 19 | 11 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
113
|
47.5 | 4.1 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 113 | 47 | 4 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
64
|
26.9 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль кидни красная,консервированная |
64
|
67.8 | 5.4 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 128 | 94 | 7 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
4
|
124 | 4.4 | 0.8 | 22.8 |
| Сметана 10% |
51
|
60.2 | 1.5 | 5.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
157
|
44 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 450 | 13 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2097 | 1704 | 69 | 60 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
