Дневник питания за 21.12.2024

"Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь не покупать в 2025 году торты и прочие сладости, а также готовые салаты (если есть другая еда) " 🙏
Снова солнечный день. Снова прилив энергии.
Съездила таки к Новодевичьему монастырю сфотографировать уточек в шапочках - ждала солнечный день.
Милахи 🥰
Потом пешком прошла до Ленинского проспекта (14К шагов 💪)
Хороший день в целом получился.
Написала своё фи на акцию "кэшбэк на проход в метро по qr- коду" - ни хрена не работает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сырники (К)	1	142.8	11.4	5.5	11.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Бутербродик с колбаской (К)	1	162	7.4	9.9	10.6
Оладьи из кабачков (К)	2	114.3	3.3	7.1	9.2
Итого	773	604	25	32	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	3	171.4	4.9	10.6	13.8
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Итого	229	253	5	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Вареники с Картофелем [Морозко]	100	208	3.7	2.8	42
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Итого	422	707	20	32	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый тосканский (К)	120	40.2	1.7	1.7	4.4
Свекла с сыром (К)	130	122.5	5.5	7.8	7.3
Итого	250	162	7	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	400	57	1	0	11
Итого за день	2574	1785	60	93	173