Блог Kat-tya

Kat-tya

20.02.2025 20:14

Дневник питания за 20.02.2025

Утром сдала кровищу. Рисковать не стала, сразу попросилась лёжа. Прошло норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Блины Ольга (К)	1	249.8	7.4	6.4	40.6
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	600	413	9	11	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский салат (К)	1	694.6	7.5	32.8	91.7
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	573	744	8	33	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	203.7	1.7	1.4	43.6
Итого	289	203	1	1	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	146	92	2	6	5
Итого за день	1608	1452	22	52	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Kat-tya

18.02.2025 18:59

Дневник питания за 18.02.2025

Блинчики вынужденные: забыла опару на батарее 🙈 Хлеб из неё уже не сделать, а поднялась хорошо. Перепрофилировала в блинчики. Заодно побаловала себя вкусненьким 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Бутербродик с сыром (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Итого	424	241	10	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)	1	516.7	15.9	41.5	8.4
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	722	597	21	42	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	130	75.7	0.2	0.2	17.7
Итого	130	75	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	203.7	1.7	1.4	43.6
Итого	289	203	1	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Ольга (К)	1	249.8	7.4	6.4	40.6
Мед пчелиный	2	196.8	0.5	0	48.2
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Итого	300	511	8	12	90
Итого за день	1865	1630	42	70	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

17.02.2025 19:03

Дневник питания за 17.02.2025

Сегодня был Болоньезе с кабачковой "пастой". Смело рекомендую! Очень вкусно. И очень диетично. Можно делать с другими соусами: карбонара, например, или сливки с грибами 😋
День прибавился и вообще поворот на весну ощущается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сырники Жареные	0.25	154	6.8	9.4	10.6
Оладьи из кабачков (К)	0.25	99.6	2.6	6.6	7.2
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Итого	507	350	12	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)	1	220.1	7.4	10.8	18.5
Итого	117	220	7	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)	1	516.7	15.9	41.5	8.4
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Оладьи из кабачков (К)	0.25	99.6	2.6	6.6	7.2
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	684	696	23	53	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	203.7	1.7	1.4	43.6
Итого	289	203	1	1	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9
Итого за день	1728	1520	45	89	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Kat-tya

16.02.2025 20:44

Дневник питания за 16.02.2025

План был другой. Но что-то пошло не так.
Тереть кабачок в оладьи на мелкой терке не рекомендую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сырники Жареные	0.25	154	6.8	9.4	10.6
Сметана 25% жирности	2	45	0.4	4.5	0.6
Итого	423	231	8	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	203.7	1.7	1.4	43.6
Оладьи из кабачков (К)	0.5	199.1	5.3	13.3	14.4
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Итого	454	467	8	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	176	765.6	9	32.6	110.2
Итого	176	765	9	32	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	77.4	6.4	5.4	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	80	293	11	13	31
Итого за день	1133	1758	37	82	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

15.02.2025 19:07

Дневник питания за 15.02.2025

Второй день держусь неплохо.
Водички надо прибавить.
Хожу второй день тоже 10К+
Небольшой сбой на печеньки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Сырники Жареные	0.25	154	6.8	9.4	10.6
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.4	0.3
Сметана 25% жирности	1.5	33.8	0.3	3.4	0.4
Бутербродик с сыром (К)	1	196.9	9.4	13.9	8
Итого	390	536	24	38	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	25	90.5	1.9	0.7	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	50	116	11.6	7.4	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Яблоко Фуджи	130	75.7	0.2	0.2	17.7
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Драники картофель+кабачок (К)	1	189.3	2.9	10.7	20.1
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	746	563	20	19	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	80	348	4.1	14.8	50.1
Итого	330	495	11	22	60
Итого за день	1466	1595	56	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Kat-tya

14.02.2025 19:30

Дневник питания за 14.02.2025

Рацион довольно белковый по названиям и составу. А на круг всё равно недобор белка приличный.
Но в целом очень нравится сегодняшний рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сырники Жареные	0.25	154	6.8	9.4	10.6
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	489	339	15	24	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лукум сбивной	8	25.3	0.1	0.1	6.4
Итого	258	27	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	203.7	1.7	1.4	43.6
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	50	116	11.6	7.4	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Бутербродик с паштетом (К)	1	198.3	6.7	10.5	14.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	50	181	3.8	1.3	36.4
Итого	716	766	26	21	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	130	75.7	0.2	0.2	17.7
Итого	130	75	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	159	82	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)	1	198.3	6.7	10.5	14.2
Итого	117	198	6	10	14
Итого за день	1869	1490	50	56	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

11.02.2025 18:27

Дневник питания за 11.02.2025

Ну вроде ничё так.
День занятой. Завтра тоже.
Закинулась прокупной едой.
Постаралась выбрать максимально питательное 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вареники ленивые (К)	1	231.2	22.1	8.6	15.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Бутербродик с колбаской (К)	1	53.8	2.4	3.1	4.1
Итого	588	464	27	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Курицей Классический	200	304	14.8	23.6	8.4
Манты Отварные	200	560	18	30	56
Вино столовое красное 13,2% об.	75	63.8	0.1	0	2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	525	1008	34	61	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко запечёное (К)	1	163.4	1.4	1.3	34.8
Итого	431	165	1	1	35
Итого за день	1544	1639	63	83	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

10.02.2025 20:02

Дневник питания за 10.02.2025

Хороший дефицит.
Неплохой баланс.
Движемся потихоньку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Хлеб тартин на закваске (К)	20	41.1	1.4	0.2	8.3
Колбаса вареная, телячья	30	92.4	4	8.5	0.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Омлет (К)	1	183.8	12.3	13.6	2.7
Аджапсандали (К)	50	33.4	0.8	2.2	2.6
Итого	652	444	21	31	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (К)	150	100.1	2.3	6.6	7.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	205	349	7	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка жареная (К)	1	291.6	38.7	13.6	3.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Аджапсандали (К)	50	33.4	0.8	2.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Итого	584	604	42	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	131.1	1	0.8	28.4
Итого	166	131	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	20	93.2	1.2	5.8	10
Итого	270	95	1	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2077	1625	73	76	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Kat-tya

09.02.2025 20:28

Дневник питания за 09.02.2025

Разгрузочный день получился.
Предыдущие два дня стыда и позора не публиковала.
Гуляла. 7К+ шагов. Бассейн. Баня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из шиповника (К)	150	15.6	0.2	0.2	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	15	26.6	2.7	1.7	1.1
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	20	29.8	3.2	1.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	465	184	10	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	145.8	2.3	12.3	6.5
Хлеб тартин на закваске (К)	50	102.7	3.5	0.5	20.8
Итого	300	248	5	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (К)	150	100.1	2.3	6.6	7.8
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	493	387	12	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	72	1	0	14
Итого за день	1433	1014	32	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

06.02.2025 20:25

Дневник питания за 06.02.2025

Некоторый дефицит получился. Несмотря на обилие мучного.
Из позитивного:
Йога и бассейн
Посещение ЦЗН
Находила 9К+ шагов
Солнышко
Ps не удержалась. Съела срезанную верхушку от морковного бисквита 🙈 (завтра в планах морковный тортик). Хоть вкусный получился👍 и то хорошо.
Дефицита правда уже нет 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Пирог с Брусникой	125	301.3	4.2	6.8	56
Итого	736	535	19	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)	1	516.7	15.9	41.5	8.4
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	75	241.1	7.8	1	50.2
Вино столовое красное 13,2% об.	75	63.8	0.1	0	2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	692	870	24	42	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	145.8	2.3	12.3	6.5
Хлеб тартин на закваске (К)	35	71.9	2.4	0.4	14.6
Итого	285	217	4	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	20	51	0	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт морковный (К)	70	292.5	5	18.1	27.2
Итого	70	292	5	18	27
Итого за день	1803	1967	54	96	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7