Максим Кошев
04.11.2013 08:53
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Новый день новы радости. Только, печаль, что дождь идет, побегать с
утра скоре всего не получиться, придется как то компенсировать.60
минут отбегал на тренажере, за 60 минут испытал все эмоции, эйфории
до апатии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
96
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
7
|
24.8 | 1.1 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 1933 | 425.1 | 49.7 | 6.6 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Яблоко |
345
|
162.2 | 1.4 | 1.4 | 33.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Итого | 745 | 587.5 | 89.1 | 4 | 44.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
600
|
660 | 132 | 3.6 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 1250 | 1106 | 134.8 | 6 | 118.8 |
| Итого за день | 3928 | 2107.5 | 270.8 | 16.9 | 203.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
элептический тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1168.2 ккал
Время: 240 мин
2
15
Максим Кошев
04.11.2013 17:52
Слегка сорвался, съел дофига творога с медом, 3 яблока по 200
грамм. Вот теперь сижу, как будто мячик проглотил.
Максим Кошев
05.11.2013 08:37
Я попробовал и поэтому не люблю.
Максим Кошев
05.11.2013 08:56
Мне не нравиться когда верхняя одежда намокает и начинает тянуть.
Кроссовки, когда намокают, то подошва, начинает сплющиваться и
бежишь словно босиком. А бежишь по асфальту, так как дождь, если
рискнешь выбраться на грунтовку, будешь выглядеть вот так
:
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
05.11.2013 15:51
А мне больше элипсоид нравится, на дорожке голова немного кружится
Ольга
05.11.2013 15:54
И для суставов менее травматичен.
Максим Кошев
08.11.2013 07:40
Странно, на элип-де нагрузку можно выставить. Просто попробуйте
позаниматься на тренажере с тяжелым маховиком и длинным шагом, я
уверен прочувствуете все.
Максим Кошев
08.11.2013 07:41
Это правильно если вес избыточный, при нормальном, изоляция
нагрузок может привести к дистрофии суставной сумки.
