Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.04.2022 23:13

Дневник питания за 17.04.2022

Все получилось! Наела немного но пробежка компенсировала дефицит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
овсяная каша	340	139.7	4.9	2.5	24.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	695	340	8	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	405	353	3	16	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	100	24	0.5	1.1	3
Итого	300	26	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салата сельдереем	350	170.1	4.2	11.9	12.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	30	58.5	8.9	2.3	0
Батончики [Рот Фронт]	4	328	6.4	18.4	34
Итого	644	558	19	32	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Итого	300	166	0	0	43
Итого за день	2344	1445	33	60	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%