Елена
15.04.2022 16:38
Дневник питания за 15.04.2022
Никак не могу взять себя в руки и попробовать составить рацион с
большим рейтингом! Но я это сделаю примерно уже поняла какие
продукты нужно добавить в рацион)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
60
|
156 | 16.8 | 9.6 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Итого | 1010 | 417 | 25 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Халва с Фисташкой Ромбик [Ашан] |
40
|
141.6 | 3.6 | 7.6 | 8.6 |
| Итого | 290 | 146 | 3 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
50
|
20 | 0.4 | 1.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
52
|
155.5 | 11.5 | 11.5 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 295 | 20 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 94 | 2 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
8
|
36.8 | 0.8 | 2.9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 348 | 262 | 10 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 18 | 114 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3038 | 1331 | 65 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
