Алин@
05.03.2024 22:21
Сегодня прошла 2190ш. Прошлись с внучкой проверили кормушки для
птиц, холодно, пришла зима. Всем приятных снов😴😴😴💤🗯💭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Печень индейки |
40
|
51.2 | 7.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 396 | 353 | 14 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 216 | 98 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Перец фаршированный |
146
|
165.1 | 16.8 | 7.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 497 | 356 | 33 | 13 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 118 | 146 | 2 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
140
|
179.2 | 6.3 | 0.2 | 31.2 |
| Индейка, белое мясо |
58
|
66.1 | 13.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 198 | 245 | 20 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1615 | 1313 | 84 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
05.03.2024 22:17
Доброй ночи, 4 марта не гуляла, понедельник день тяжелый😏 боролась
с углеводами, очень хотелось хлеба🤦♀️ всем спокойной ночи💫🌏🌱🍀🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
20
|
92.4 | 1.3 | 3.8 | 13.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 313 | 262 | 8 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Суп овощной |
300
|
90.6 | 11.1 | 2.1 | 6.6 |
| Пельмени домашние(индейка) |
110
|
209.1 | 16.8 | 2.8 | 28.9 |
| Индейка |
58
|
83.5 | 12.6 | 3.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 884 | 452 | 41 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Лапша удон с телятиной |
160
|
224 | 6.4 | 0 | 49.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печень индейки |
45
|
57.6 | 8.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 342 | 495 | 19 | 10 | 79 |
| Итого за день | 2074 | 1214 | 69 | 36 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
03.03.2024 20:18
Сегодня прогулка утром на 3236 ш. Больше не получилось, пекла
кексы, играла с детьми, какой же от них позитив🤗 по рациону кое
как, но хорошо, что аппетита не было, витамины ещё накупила омега
3, кальций+ Д3, без него я не набираю дневную норму кальция.
Фолиевой кислоты в аптеке не было. Всем доброго вечера💓🌹🌹🌹💐🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Плавленый Сыр с Креветками [Tere] |
10
|
23.7 | 1.4 | 1.8 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 628 | 313 | 10 | 9 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
101
|
100 | 5.1 | 0.1 | 21.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 765 | 405 | 26 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Кекс |
30
|
80.5 | 0.4 | 2 | 15.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 263 | 450 | 22 | 18 | 45 |
| Итого за день | 2191 | 1173 | 59 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
02.03.2024 21:59
Добрый вечер, сегодня выход два раза находила
9032ш. :) написано в отчете время 1,28м ккал 315,4
около 5 км:погуляла:но и аппетит хороший , все
хочу:idea: купила творожную массу с изюмом, сырок плавленный с
креветками, хлеба с отрубями и цельно зерновой,
простоквашу, :хихикаю: сегодня не готовила , гуляла
целый день:rose:всем спокойной ночи:rose::ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Омлет |
120
|
118.4 | 10.8 | 7.6 | 2.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
55
|
136.4 | 4.8 | 1.9 | 24.1 |
| Итого | 435 | 296 | 15 | 9 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Суп куриный бульон лапша |
300
|
198.9 | 16.5 | 12 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
105
|
180.6 | 12.6 | 6.7 | 17 |
| Итого | 706 | 500 | 30 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Печенье сахарное |
15
|
58.9 | 0.9 | 2.2 | 8.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 285 | 230 | 7 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
100
|
243 | 12.1 | 15.5 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Плавленый Сыр с Креветками [Tere] |
10
|
23.7 | 1.4 | 1.8 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 348 | 489 | 23 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2198 | 1557 | 78 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
02.03.2024 10:13
Добрый субботний день🌹 вчера нагуляла 6896ш. Плохо только, что без
компрессионного трикотажа, чулки уже дали стрелки, на выброс,
хватило на две недели, не качественные покупала за 1300р. На WB.
Колготы ещё держатся, они 2400р другой фирмы, купила строго по
замерам , но они маловаты, ходить не удобно, сползают. Думаю как же
весной и летом в них же будет жарко и некомфортно😥🤔 какие вы
покупаете и почему нельзя гольфы? 🤔 лечение продолжается так сказал
доктор на УЗИ , говорит , что процеесс до года и более, туго идёт
процесс растворения тромба😥 сейчас больше буду ходить , выходить
два раза по 3000ш. Спасибо за внимание, всем добра, здоровья🤗🌈🍀🌱💐🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Каша геркулес |
190
|
77.7 | 2.7 | 1.3 | 13.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебцы гречневые |
9
|
33.3 | 1.1 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр Творожный [Alti] |
16
|
38.2 | 1.1 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 520 | 218 | 6 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 153 | 126 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
40
|
50.4 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста тушеная белокачанная |
75
|
39.8 | 1.2 | 2 | 4.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Хамса осенняя соленая |
45
|
131.4 | 7.9 | 11.1 | 0 |
| Итого | 660 | 333 | 21 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 280 | 245 | 3 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из капусты с морковью |
75
|
101 | 3.8 | 3.8 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 123 | 190 | 6 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2076 | 1272 | 42 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Алин@
01.03.2024 12:01
Добрый день, прогулки не было, когда освободилась уже темно.
Сегодня топаю в поликлиннику, на почту , в магазин нагуляюсь🙂👭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Каша молочная пшено |
140
|
129.1 | 5.3 | 4.6 | 16.5 |
| Итого | 443 | 329 | 9 | 16 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный бульон лапша |
380
|
251.9 | 20.9 | 15.2 | 7.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Печенье шоколадное калорийное |
16
|
60.4 | 1.1 | 3.3 | 6.5 |
| Итого | 608 | 354 | 23 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
180
|
126 | 0.5 | 0.4 | 29.3 |
| Итого | 180 | 126 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
37
|
74.4 | 3 | 1.2 | 10.8 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 228 | 221 | 3 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Треска (Запекание) |
75
|
47.5 | 11 | 0.4 | 0 |
| Итого | 265 | 336 | 22 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1994 | 1443 | 60 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алин@
29.02.2024 06:57
Доброе утро, вчера находилиа 5333 ш за два раза, получили кормушки
, одну уже повесили, сегодня , вторую и закупка питания для птиц.
Пришли в 19.30 ужин скромный нас ждал приготовила заранее потушила
курицу. Сейчас готовлю в мультиварке пшёную молочную кашу, завтрак,
школа. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное |
23
|
38.6 | 2.7 | 3 | 0.1 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 521 | 400 | 9 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Кукурузные хлопья |
7
|
24.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Колечки [Увелка] |
6
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 350 | 245 | 12 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп на говяжем бульоне |
250
|
86.5 | 13.8 | 1.8 | 4.3 |
| Рагу овощное |
100
|
137.3 | 2 | 10.3 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 270 | 15 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
100
|
103.8 | 17.6 | 3 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 281 | 364 | 25 | 4 | 54 |
| Итого за день | 1707 | 1280 | 62 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Алин@
27.02.2024 22:15
Сегодня замечательный день , уже близко весна, прогулялись с
внучкой 20 минут , 1882 ш. , вышли покормить птиц, не хочет гулять,
чем то надо увлекать. Получилось, пришли заказали ещё две
кормушки😉😍 всем доброго вечера🌈🌏🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
104 | 4 | 3.6 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 470 | 368 | 13 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Какао с молоком |
120
|
87.5 | 3.4 | 2.8 | 12 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 311 | 159 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный горбуша |
170
|
69.7 | 7.7 | 2.4 | 4.6 |
| Котлета мясо индейки |
130
|
180.8 | 19.4 | 4 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Итого | 575 | 426 | 30 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 370 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 41 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 211 | 155 | 7 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2087 | 1223 | 57 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
27.02.2024 16:56
Третий день не гуляю, вес растёт, начинаю ходить, болит нога, так и
живём🌹🌹🌹 возможно, надо молочные продукты исключать🤔 оставлю только
творог 5% 🤔 всем успехов, здоровья 🌻🌼🌻🌼🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Омлет белковый на пару |
129
|
187.6 | 14.7 | 13 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 499 | 437 | 22 | 21 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыква (Запекание) |
180
|
32.9 | 1.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 440 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с фруктовым вкусом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли |
60
|
36.6 | 1.2 | 0.5 | 7.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
300
|
123 | 13.5 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 646 | 290 | 38 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 380 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 251 | 232 | 9 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2216 | 1073 | 72 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алин@
25.02.2024 20:10
Сегодня не было прогулки, день пролетел, вечером темно не люблю
гулять. По рациону кое как, но мною выбранные витамины в порядке,
всем доброго вечера🌈🍀🌍🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
74.3 | 4.7 | 6 | 0.3 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 389 | 342 | 17 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с фруктовым вкусом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
170
|
305.5 | 6.6 | 8.8 | 49.3 |
| Пельмени домашние(индейка) |
63
|
119.8 | 9.6 | 1.6 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 450 | 449 | 16 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
9
|
42.6 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 314 | 288 | 7 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли |
30
|
18.3 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 151 | 2 | 5 | 23 |
| Итого за день | 1708 | 1271 | 45 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
