Алина
26.05.2020 21:56
Добрый вечер, всем! Немного рацион сегодня не дотянула, аппетита нет, может из за давления низкого, получается я могу и на 800 ,900 ккал жить в день, считаю мало и после 18 часов начинаю немного себя заставлять , но вес не убавляеться , даже прибавился на ,200 грамм что то не со мной!? Вижу есть люди которые очень долго в МЗР может есть у вас опыт и мнение относительно меня. Заранее всех благодарю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная белокачанная
250
136.5 4 7.2 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с творогом
80
268 8.9 12.6 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
25.05.2020 21:50
Добрый вечер, всем! Увлеклась ирисками ,угли просто космос! Но уже все , поздно исправить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира
80
96.8 12.4 2.2 6.6
Томатный соус, консервированный
5
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Куриный бульон
185
41.8 8.7 0.7 0.2
Куриная голень отварная без кожи
100
137.1 21.9 4.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Конфеты, ирис
40
156.4 0 1.3 36.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак с зерновыми хлопьями
200
184.4 10.2 4 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
24.05.2020 23:16
Всем Спок ночи ! Приятных сновидений! Все поужинали?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое
30
62.4 8.4 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
115
36.7 1.4 0.1 7.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горбуша (Тушение)
100
127 18.9 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Шоколад без сахара на изомальте
12.5
69.3 1.2 4.3 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
24.05.2020 14:20
Добрый день, всем! Это мой рацион , все что смогла , вес 67 ,0 углеводами наелась , жиры не хочу, давлю белки, хорошо что воды хочется и ещё требуется шоколад, нашла какой то на изомальте без сахара , вкусный, вес у него 25 грамм вчера 40 грамм а могла и больше, заказала магний+ кальций Допельгерц так как не добираются микро, всем воскресного хорошего дня, настроения, здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
30
48.6 8.8 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тушеная в мультиварке
150
233.6 21.2 15 3.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад без сахара на изомальте
38
161.9 1.4 5.9 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
22.05.2020 21:15
Добрый вечер, что то сегодня рацион не получился , углеводы и углеводы и морская капуста рекорд получился в книгу можно меня внести

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода
180
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
44
110 12.3 6.5 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша тушеная в мультиварке
115
179.1 16.2 11.5 2.5
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Салат из морской капусты
100
31.1 1.4 0.2 5.1
Конфеты, карамель
8
30.6 0.4 0.6 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Алина
21.05.2020 21:35
Первый день сегодня , что я углеводов не добрала, закрываю день , если не хочется не надо кушать, сказала Алина и пожелала всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода
180
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Салат из морской капусты
60
18.7 0.8 0.1 3.1
Шампиньоны (Тушение)
80
18.7 3 0.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша жареная в муке
80
202.5 17 10 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок слоеный с яблоком
87
147.1 2.3 6.9 19.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Алина
21.05.2020 10:14
Добрый день, вчера следила за калиево- натриевым балансом , а все остальное рак, щука и лебедь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок слоеный с яблоком
87
147.1 2.3 6.9 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Пельмени домашние
180
326.5 23.8 5.9 43.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
130
137.8 9.5 6.2 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Слойка с сахаром
50
121.1 2.9 1 26.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
20.05.2020 11:26
Доброй весенний день, всем!Каждый день, как бы я не старалась, а угли перебор, да , хлеб у меня на первом месте , а вот от каши легко отказалась, булочка опять вчера проскочила с яблоком. Вес сегодня 67,1 , 100 грамм прилипли . всем желаю солнышка весеннего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
23
47.6 6.9 2.1 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
Котлета мясная
108
162 18.8 4.4 9.9
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Слойка с сахаром
35
84.8 2 0.7 18.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алина
19.05.2020 09:59
Добрый день, всем! Настроение хорошее не смотря на вес негатив относительно погоды. В квартире холодно, греюсь на кухне, очень тянет на шоколод , добавлю в рацион 20 грамм, а аппетит на все плитку, всем желаю доброго солнечного весеннего дня, будьте счастливыми!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 15% в сух. в-ве
22
45.5 6.6 1.1 0
Яйцо перепелиное
22
37 2.6 2.9 0.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
150
159 5.9 4.4 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар рафинад
12
48 0 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Картофель (Варка со сливом)
146
105.9 2.8 0.6 22.4
Котлета мясная
110
165 19.1 4.5 10.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Скумбрия соленая
15
45.8 2.8 3.8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочный
20
114.8 1.5 7.6 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алина
16.05.2020 18:26
Добрый день, у нас по прежнему холодно, серое небо с чёрными тучами, сегодня не доберу ккал оставлю, закрою день. Видимо после бутербродов с маслом и пять стаканов чаю не хочет кушать.!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Хлеб белый
44
117 3.9 1.5 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Сельдь тихоокеанская нежирная
50
67.5 9 3.5 0
Суп рыбный горбуша
300
123 13.5 4.2 8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Пастила
23
74.5 0.1 0 18.4
Шоколад горький
12.5
67.4 0.8 4.4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
50
64.1 9.5 2.7 0.4
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы