Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

21.05.2020 18:11

Дневник питания за 21.05.2020

Запланировать-то запланировала, теперь задача - это съестьLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	306	66.7	4	3.7	4.6
Ц/З ХЛЕБ	18	47.2	1.6	0.6	8.5
крем-сыр	18	37.3	1.3	3.2	0.8
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Итого	358	176	7	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	153	225	6	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб-лаваш	185	262	18.3	8.3	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог из рабарбара	85	167.5	3.6	3.3	30.7
Итого	570	432	21	11	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	640	137	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны тушёные с капустой	212	152.6	5.3	11.2	7.6
Итого	309	307	7	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	158	106	21.3	2.4	0
Белый соус	30	39.1	0.7	3.4	1.4
Итого	188	145	22	5	1
Итого за день	2218	1424	64	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мойва под маринадом

Автор Светлана

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина