Дневник питания за 06.08.2020

Купили арбуз и я теперь наконец-таки отвожу душу.
Ибо с первого выстрела - спелый, сочный и сладкий. Обожаю август за арбузы и дыни (последнюю, кстати, тоже надо будет ещё купить, надеюсь не прогадаю).
И ещё вечером парень принёс стакан ежевики, урвал по дешёвке, что редкость. Ежевика дорогая, а сейчас хоть полакомились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Сливки 20%	45	92.7	1.3	9	1.7
Хлеб ПРОКОРН	24	49.4	1.7	1.7	8.3
Белковый омлет	235	175.8	18.8	9.9	4
Итого	469	319	22	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное мороженое	1	158	2.7	9.4	15.7
Латте айс	1	90.6	5.8	3	9.9
Итого	295	248	8	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка МАКФА	30	103.5	4.2	1.5	18.6
Молоко 1%	175	68.9	5.1	1.8	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	405	174	9	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	640	172.8	4.5	0.6	37.1
Цельнозерновое печенье с яблоком	60	229.6	4.6	6.5	37.9
Итого	700	402	9	7	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мититеи куриные	80	160	9.6	12.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Яичный белок куриный (Жарка)	2	30.7	7.1	0.1	0.6
Кетчуп	5	5.5	0.1	0	1.3
Итого	329	333	22	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	160	198.4	27.2	8	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок	3	9.6	0.7	0.4	0.5
Молоко 1%	20	7.9	0.6	0.2	0.9
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	293	282	30	9	16
Итого за день	2491	1761	101	66	186