Дневник питания за 03.08.2020

Дико соскучилась по рыбе. На похудении мы её всё время покупали, то минтай, то филе форели (вкусно, просто обалдеть).
Но сейчас почему-то не завозят вообще форель, практически ни в каком виде. И это очень грустно, поэтому взяла себе сегодня тунца в банке. На разок, но хоть так вспомнить вкус рыбки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в кляре	1	134.3	16.1	5.2	5.7
Ряженка	215	83.9	6.5	2.2	8.6
Хлеб ПРОКОРН	42	86.5	3	2.9	14.5
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кетчуп	10	11	0.2	0	2.6
Итого	422	459	37	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Булгур	50	190.5	7	1	36.5
Тунец желтоперый	105	114.5	25.6	0.5	0
Вода	120	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	455	416	33	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Замороженные овощи	70	25.2	1.5	0.4	3.2
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Вода	100	0	0	0	0
Кетчуп	10	11	0.2	0	2.6
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Крекер со злаками	35	150.5	3.2	6.3	20.3
Итого	384	395	12	12	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ванилью	1	278.2	49	1.3	17.3
Итого	314	278	49	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад ROSHEN	17.5	95.7	1.3	6	8.7
Конфеты Vanilla dreams	18	91.6	1.1	5.1	10
Итого	235	189	2	11	19
Итого за день	2810	1739	135	57	167