Дневник питания за 04.08.2020

Сделала сегодня яблочный ирландский пирог на свою беду.
На беду, ибо пришли друзья на ночь и всё сожрали (рассчитывала на нас с парнем), в итоге и достался, что только один кусочек. А он вкусный такой, зараза, ароматный и лёгкий... как представлю - до сих пор слюнки текут.
Часто так получается, кстати, что когда только соберусь что-то испечь, как у нас неожиданные гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Хлеб ПРОКОРН	21	43.3	1.5	1.4	7.2
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Цельнозерновое печенье с яблоком	20	76.5	1.5	2.2	12.6
Итого	544	468	24	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	240	135.8	5	2.4	22.1
Хлеб ПРОКОРН	22	45.3	1.6	1.5	7.6
Печенье KAROLINA	17	71.6	0.7	2.5	11.6
Вода	450	0	0	0	0
Итого	729	252	7	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	141.5	5.3	2.5	23
Куриная грудка (филе) (Запекание)	222	233.5	48.7	3.9	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	772	375	54	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Винегрет	290	164.1	6.1	2.9	26.7
Итого	417	297	34	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный ирландский пирог	157	420.6	7.2	18.1	56.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	357	420	7	18	56
Итого за день	3119	1814	126	60	187