Дневник питания за 21.07.2020

Сегодня парень взял меня на слабо, что я не смогу набрать свою норму калорий без каких-либо вкусняшек (а как вы знаете, 1-2 конфетки - вот тебе и 100 кк), чисто обычной едой и по возможности медленными углями. Конечно, прям медленными не получилось, ибо у нас в доме их было не так уж и много, но я всё-таки это сделала.
Хоть и обожралась в обед жарким из картохи и грудки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на молоке	160	224.8	11.5	2.9	38.2
Масло 72,5%	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	364	251	11	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	124	17	5	1.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Омлетоблин	90	96.5	10.3	5.4	1.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	399	253	27	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	281	268	61	2.2	1.1
Картофельное жаркое с мясом	1	213.8	6.1	1	45.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	954	537	69	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рис бурый	65	234	5.2	1.3	50.7
Хлебцы хрустящие	9	29.1	1.1	0.3	5.6
Масло 72,5%	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Итого	667	518	10	22	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2834	1562	118	47	167