Natalia Sidoryako
12.05.2020 01:40
Дневник питания за 11.05.2020
небольшой перебор углеводов, остальное почти в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с мясом |
198
|
132.5 | 18.2 | 4.4 | 5.3 |
| Молоко [Обережье] |
74
|
45.1 | 2.1 | 2.5 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 179 | 20 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
451 | 22 | 22 | 43.5 |
| Сметана 10% [Караваево] |
35
|
40.6 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 536 | 501 | 23 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
16
|
29.3 | 0.8 | 2.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Protein Pro Шоколад Печенье [Effort] |
1
|
235 | 18 | 7 | 25 |
| Slim Bar Mild Cocos [Ironman] |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Итого | 160 | 495 | 27 | 16 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с Мякотью [Soko Grande] |
53
|
23.3 | 0 | 0 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1724 | 1200 | 70 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Лучшие рационы
