Natalia Sidoryako
12.05.2020 01:40
небольшой перебор углеводов, остальное почти в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с мясом
198
132.5 18.2 4.4 5.3
Молоко [Обережье]
74
45.1 2.1 2.5 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
203
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
451 22 22 43.5
Сметана 10% [Караваево]
35
40.6 0.9 3.5 1.4
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
16
29.3 0.8 2.4 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
24
2.6 0.2 0 0.5
Protein Pro Шоколад Печенье [Effort]
1
235 18 7 25
Slim Bar Mild Cocos [Ironman]
1
201 7 7 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с Мякотью [Soko Grande]
53
23.3 0 0 5.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Sidoryako
19.04.2020 23:28
Нужна помощь. Муж хочет стать стройнее, наладить питание. Как сделать для него дневник, по описанию не совсем понимаю как это сделать. Версия у меня полная, как его подключить к своему дневнику. Кто знает и сможет объяснить, всем неравнодушным - СПАСИБО!
Natalia Sidoryako
01.04.2020 23:32
Вот, получается на сегодня. Есть советы как выровнять рацион? Не совсем понимаю какое соотношения правильное для похудения. Что можно есть больше, а чего нельзя. Хлеб, мучное не ем, сахар заменила на фитпарад. Ваше мнение. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
100
356 25 27 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Груша Конференция [Пятерочка]
109
52.3 0.8 1 12.8
Творог Мягкий 5% [Данон]
1
165 15 8.5 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
157
75.4 1.1 1.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с авокадо
253
169.5 2 14.9 6.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
93
160 28.3 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]
1
57 0.8 1.7 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Sidoryako
01.04.2020 23:29
Всем привет Вопрос тут назрел после пребывания 7 дней в полной версии, сейчас у меня базовая, кто-нибудь приобретал полную? На сколько она нужна. Прошу не судить строго, я тут еще во многом не разобралась, всего вторая неделя попытки найти идеальное соотношение для снижения веса.Всем спасибо за ответы.
Natalia Sidoryako
26.03.2020 01:13
Постаралась исправить ситуацию, надеюсь придерживаться ее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
110
52.8 0.8 1 12.9
Творог Мягкий 5% [Данон]
1
165 15 8.5 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Груша Конференция [Пятерочка]
20
9.6 0.1 0.2 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
90
43.2 0.6 0.8 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон Венгерский Копчено-Вареный [Велком]
100
330 15 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
213
203.1 46.2 1.7 0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Иван-Чай Медовый Спас [Айдиго]
2
3.2 0.1 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
254
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia Sidoryako
24.03.2020 22:44
Очень хочу сбросить 5-7 кг, но не могу понять что есть, чтобы худеть. На какие параметры ориентироваться калории или углеводы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
330
191.4 2.3 3.3 37
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Яйцо куриное (Жарка)
87
132.1 11 9.5 0.6
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Помидоры Черри [Магнит]
20
3 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут, поджаренный без соли
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
25
67.5 3.3 0.5 10
Щи кислые
270
186.6 6.8 11.9 8.9
Индейка, спинка
25
49 4.5 3.3 0
Картофель отварной с солью
9
7.7 0.2 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная морская капуста.
169
61.2 2 0.5 8.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
152
284.2 50.8 7.2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
161.5 14.5 8.5 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Газированная [Святой Источник]
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги