Людмила
06.08.2021 19:14
Дневник питания за 06.08.2021
Сегодня прекрасный день. Все зеленое и за окном, и тут, и в душе.
Перестала себя ругать, что с этим подсчетом калорий ничего не
успеваю, наоборот, села и посмотрела комедию. И на душе хорошо, и в
желудке тихо. Надеюсь, отвесы не замедлят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка в мультиварке Редмонд |
100
|
106.3 | 3.5 | 3.1 | 16 |
| Печень говяжья, жареная с луком |
68
|
116.8 | 12 | 4.6 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
170
|
54.1 | 2.6 | 2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир Сливовый [Frutoteka] |
42
|
134.4 | 0.2 | 0 | 33.6 |
| Итого | 1092 | 506 | 18 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Ежевика |
255
|
86.7 | 3.8 | 1.3 | 11.2 |
| Абрикосы |
159
|
70 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 436 | 278 | 11 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Cream nuvo |
206
|
228.7 | 30.9 | 10.3 | 3.1 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Сметана 15 % Простоквашино |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.2 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 666 | 323 | 32 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогрудь на пару |
51
|
60.6 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Гречка в мультиварке Редмонд |
110
|
116.9 | 3.9 | 3.4 | 17.6 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 693 | 333 | 24 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3142 | 1456 | 85 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
06.08.2021 20:05
Я решила ремонт в квартире отложить пока не научусь. Похудеть для
меня важнее.
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
Потом перейдёте на интуитивное питание.