Дневник питания за 05.08.2021

Сегодня в обед не сумела вернуться домой вовремя и схватила в магазине что попало загребущими ручонками. Чуть вырулила калорийность. Рейтинг спасла печенка. Жиры, конечно, улетели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречка в мультиварке Редмонд	120	127.6	4.2	3.7	19.2
Абрикосы	247	108.7	2.2	0.2	22.2
Печень говяжья, жареная с луком	60	103	10.6	4.1	5.9
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1127	342	17	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Ежевика	350	119	5.3	1.8	15.4
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	383	308	12	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, жареная с луком	78	133.9	13.7	5.3	7.7
Сырок Творожный Глазированный 26% [Полоцкий Молочный Комбинат]	50	210	4.7	13.8	16
Зефир Сливовый [Frutoteka]	33	105.6	0.2	0	26.4
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	511	453	18	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	52	22.9	0.5	0.1	4.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курогрудь на пару	84	99.8	21.7	1.3	0.4
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	551	338	36	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Psyllium Husk [Source natulals]	1	15	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	15	0	0	4
Итого за день	2777	1458	84	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.08.2021 19:13

Харэ цену набивать, всё супер!

Людмила 05.08.2021 19:23

Не-не, я фанат чистоты помыслов о тарелках: никаких покупных сладостей из мешанины сахаров с пальмовым маслом. Стараюсь избегать, но не всегда получается. Жиры я имею ввиду таблицу жирных кислот. У меня сегодня Омега—3 и пнжк красные