i-n-n-a
01.04.2020 09:44

Дневник питания за 31.03.2020

Привет. Отчёт за вчера. Сидим дома, никуда не выходим. С утра кардио зарядка на 25 минут. 5000 шагов находила по дому. Но все да мало активности. Сегодня надеюсь ещё и тренировку сделаю :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные [Мистраль]
30
103.8 5.3 2.1 19.7
Omega-3 [Ultimate Nutrition]
2
20 0 2 0
Отруби Пшеничные [Dr Dias]
10
11 1.5 0.3 0.5
Белок Яичный [ВкусВилл]
50
25 5.5 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
120
52.8 12 0 1.2
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]
11
44 9.2 0.4 0.7
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины maxi-hair
1
0 0 0 0
Витамин d
1
0 0 0 0
Витамины neocell
1
15 3 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Имбирные пряники
22
87.7 1.3 2.7 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Редька Зеленая [Магнит]
52
16.6 1 0.1 3.4
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Булгур, приготовленный
91
75.5 2.8 0.2 12.8
Печень говяжья
147
265.9 34.5 8.5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED]
50
189 4 14 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
170
215.9 32.3 9.5 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги