Дневник питания за 02.04.2020

Уже 38 дней моего полёта на МЗР. За это время пока только зелёные кубики (дефицит калорий). Записи подсчёта схомяченных продуктов уже делаются на автомате и это радует. Результат просматривается и весы подтверждают , что это не мираж, а реальный сброс лишнего веса. Кроме велотренажёра начал делать упражнения на укрепление мышц брюшного пресса. А теперь для полного счастья захотелось научиться побольше зелёных полосок получать. Для простоты решил для начала у кого-нибудь стырить готовый результат, а там уже по возможности подстроить под себя))). Благо пользователи данного ресурса благосклонно относятся к плагиату)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	223	303.3	46.8	8.9	6.7
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Кефир 2,5% жирности	258	136.7	7.5	6.5	10.3
Клубничный Джем без Сахара [St. Dalfour]	25	50	0.2	0.2	11.9
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	689	868	62	25	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	272	261.1	4.1	1.4	57.1
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	333	512	10	17	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Перец сладкий желтый	37	10	0.4	0.1	2
Сосиски, молочные	48	125.3	5.3	11.5	0.2
Фасоль в Томатном Соусе [Выгодная Цена]	113	148	9.6	0.8	23.3
Капуста белокочанная, квашеная	117	26.9	2.1	0.1	3.5
Кукурузное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	437	475	19	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	311	0	0	0	0
Итого	311	0	0	0	0
Итого за день	1770	1856	92	64	217