Дневник тренировок за 22.02.2021

Продолжаю есть не заполняя дневник и надеяться на чудо. Ем очень много, то тортик готовила, сегодня котлеты и сало. Честно, было вкусно))) Вес пока более менее стоит на месте. Надеюсь на набор мышечной массы, но тренировки нужно увеличить, и веса, и количество тренировок. Иначе я таким образом только жирок и наберу.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	10	45
Вес снаряда	75	75	75	3375

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	10	37
Вес снаряда	25	25	25	925

Подтягивания на брусьях

	1	Итог
Повторения	5	5
Вес снаряда	0

Подтягивания в машине Смита

	1	2	Итог
Повторения	7	7	14
Вес снаряда	0

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	10	10	44
Вес снаряда	10	10	10	10	440

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	35	30	30	1425

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	10	200

Результаты за день

Энергозатраты: 113 ккал

Повторения: 255 раз

Тоннаж: 7040 кг