Наталья
22.03.2020 09:10
Дневник питания за 21.03.2020
Почти идеально. И показания на весах тоже радуют. Медленно иду к
цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
5
|
10.9 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
75
|
241.5 | 7.6 | 23.7 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 474 | 21 | 42 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Зефир Яблочный [Сибирь] |
5
|
14.9 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 270 | 113 | 2 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 280 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брокколи жаренная |
90
|
76.4 | 5.5 | 3.3 | 4.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
50
|
124 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сардельки свиные |
25
|
80.5 | 2.5 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 715 | 444 | 26 | 33 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
15
|
48.3 | 1.5 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Итого | 280 | 145 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
80
|
234.4 | 1.8 | 24 | 2.5 |
| Итого | 430 | 403 | 19 | 33 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3274 | 1642 | 76 | 132 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Интересные блоги
