Наталья
01.02.2020 15:14
Дневник питания за 01.02.2020
Сегодня удалось снизить калории, но зато вчера активность была
выше, почти 10 000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
5
|
18.7 | 0.9 | 1.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 306 | 7 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Кисель овсяной |
200
|
70 | 3 | 1.2 | 11.2 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 119 | 4 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ сибирский |
250
|
120 | 4.8 | 3.8 | 17 |
| Картофель жареный (из сырого) |
250
|
508.3 | 9.3 | 26.5 | 62 |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
70
|
184.8 | 8.4 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
70
|
137.2 | 9.5 | 10.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 1055 | 1037 | 32 | 63 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
400
|
756 | 20.4 | 12.4 | 130.4 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 900 | 877 | 23 | 22 | 134 |
| Итого за день | 3004 | 2411 | 68 | 99 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
