Люся
10.02.2020 16:29
Дневник питания за 10.02.2020
Пока держу "планку" так сказать.
Надеюсь продержится она ещё очень долго.
Надеюсь продержится она ещё очень долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Авида] |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% [Авида] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара |
4
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сливовый джем |
5
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 99 | 135 | 13 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с говяжьими фрикадельками |
200
|
81 | 4.8 | 1.8 | 11.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
227
|
219.8 | 47.7 | 2.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Сметана 15% [Авида] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex] |
30
|
105.2 | 9 | 4.5 | 4 |
| Биомороженое без сахара кисломолочное шоколадное «biofly» горький шоколад, жирность 3%, в бумажном стаканчике тм «десант здоровья», 45 г |
45
|
55.4 | 1.7 | 1.3 | 9.2 |
| Итого | 761 | 519 | 65 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины [Iberica] |
53
|
71 | 0.3 | 7.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
211
|
204.3 | 44.3 | 2.6 | 0.8 |
| Овощи в оливковом масле |
120
|
184.4 | 3.6 | 15.7 | 7.2 |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex] |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 4 |
| Bio Matrix 2,5% [Авида] |
150
|
75 | 4.2 | 3.8 | 5.9 |
| Итого | 659 | 708 | 67 | 38 | 21 |
| Итого за день | 1519 | 1363 | 146 | 55 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
