Дневник питания за 07.04.2020

Сегодня рацион наполнен всем необходимым на 99 %! 1 час фитнеса дома и 50 минутная кардио прогулка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Пшеница проросшая	40	79.2	3	0.5	16.6
Мёд Цветочный Натуральный [Каждый День]	10	32	0	0	8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	390	449	30	19	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]	110	81.4	5.1	3.6	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	150	174	7	3	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	115	176	5.1	4.1	29.6
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морковно-творожные кексы	50	138.3	6.8	7.6	10.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пастила	18	58.3	0.1	0	14.4
Итого	874	647	41	24	65
Итого за день	4129	1864	106	78	176