Дневник питания за 07.04.2021

Вот так прошел второй день, тяжко но что делать. Калории мне кажется как то не так считаются, маловато будет.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная скумбрия	120	289.4	25.6	20.8	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	122	86.6	3.1	1.9	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	90	60.3	2.6	3.6	4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	14	41.3	1	4	0.5
Итого	496	503	33	30	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Щи	288	78.6	4.6	2.6	8.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	92	52.4	1.3	3.8	3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	64	101.1	17.6	2.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	90	60.3	2.6	3.6	4.2
Итого	784	416	30	13	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	140	120.4	21.3	3.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски, молочные	52	135.7	5.7	12.4	0.2
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Итого	829	671	56	27	47
Итого за день	2109	1590	120	71	109