Альбина
09.02.2020 21:43
Дневник питания за 09.02.2020
Вес 65,5.Это нормально,хотя могло быть лучше.Я стремлюсь.
Ограничении сладкого уже большой для меня успех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
30
|
69 | 8.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 208 | 336 | 24 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
200
|
322 | 4.6 | 17.2 | 37.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 220 | 387 | 4 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
250
|
120 | 3.5 | 3.3 | 19.3 |
| Итого | 250 | 120 | 3 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
40
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 240 | 256 | 8 | 7 | 38 |
| Итого за день | 918 | 1100 | 41 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Лучшие рационы
