Дневник питания и тренировок за 08.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень минута в микроволновке печень	47	47.1	8.4	1.4	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.5	3.7	1.3	30.5
Вода	1500	0	0	0	0
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
капуста квашенная 3 литровая банка	10	2.8	0.2	0	0.5
Итого	1611	205.8	12.7	3	31.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	12	48.8	0.9	1.1	8.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный из хребтов	500	212.5	18	7	18
Форель радужная, разведенная на ферме	50	70.5	10	3.1	0
капуста квашенная 3 литровая банка	100	28	1.7	0.1	4.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Масло сливочное «Вологодское»	60	448.8	0.3	49.5	0.5
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Итого	829	822.5	33.7	60.5	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
варенье из ежевики	20	42.2	0.1	0	10.2
Варенье из клубники	69	196.7	0.2	0.1	51.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	309	790.2	15.5	8	165.3
Итого за день	2771	1931.6	65.4	78.4	240.8