ася Котёнок
26.02.2013 22:41
Дневник питания и тренировок за 26.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 100 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из перловки |
100
|
119.3 | 5.1 | 2 | 20.1 |
| Итого | 100 | 119.3 | 5.1 | 2 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердце жареное |
50
|
87.5 | 13.8 | 3.6 | 2.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
200
|
518 | 15.4 | 6 | 100.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кефир, таллинский 1% |
200
|
72 | 6 | 2 | 8 |
| лобио в томате |
400
|
367.2 | 22.3 | 5.7 | 54.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Куриный рулет с шампиньонами, морковкой и зеленью |
50
|
40.2 | 6.3 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 1112 | 1683.9 | 81.5 | 31.4 | 268.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| конфеты немецкие с ромом 12 |
12
|
57.7 | 1.1 | 3.4 | 5.1 |
| конфета жевательная мумба4гр |
10
|
38.8 | 0 | 0.5 | 8.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1937 | 451 | 1.8 | 7.9 | 95.7 |
| Итого за день | 3249 | 2373.2 | 109.4 | 45.3 | 383.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
93 |
93 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
72 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 626.8 ккал
Время: 93 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 72 кг
