Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 689 | 300.2 | 12.3 | 11.4 | 34.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
17.3 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Ризотто с овощами |
150
|
139.8 | 4.2 | 0.9 | 28.4 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
25.4 | 2.4 | 1.6 | 0.3 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 540 | 383.1 | 34 | 10.6 | 36.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брынза |
20
|
37.6 | 4 | 2.4 | 0 |
Хлебцы Экохлеб с арахисом |
25
|
59.1 | 2.5 | 1.6 | 9.1 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Кофе с молоком |
250
|
17.3 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 645 | 189.1 | 7.4 | 5.6 | 26.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Клетчатка из семян льна (Агросельпром) |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 734 | 404.8 | 25.9 | 20.9 | 27.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Чай с имбирем + |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Клетчатка из семян льна (Агросельпром) |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
Итого | 415 | 192 | 25.8 | 2.1 | 16.2 |
Итого за день | 3523 | 1521.2 | 106.5 | 51.6 | 153.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |