Дивиона
11.02.2020 18:37

Дневник питания за 10.02.2020

В выходные были в гостях, конечно без перебора не обошлось, ну значит ближайший дни буду возвращаться в строй. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
178
203.3 2.8 11 22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
6
19.8 0.2 2.1 0.3
Печень говяжья (Тушение)
19
23 3.3 0.6 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кальмарами
245
52.9 3.4 1 7.6
Хлеб пшенично-кукурузный
18
43.9 1.2 0.8 8.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
6
19.8 0.2 2.1 0.3
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Печень говяжья (Тушение)
31
37.6 5.4 1 1.6
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с лисичками
142
88.8 2.4 1.1 16.9
Хлеб пшенично-кукурузный
24
58.5 1.5 1.1 10.8
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Печень говяжья (Тушение)
25
30.3 4.3 0.8 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
106
63.6 1.1 3.4 6.9
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ