Дивиона
11.02.2020 18:37
Дневник питания за 10.02.2020
В выходные были в гостях, конечно без перебора не обошлось, ну
значит ближайший дни буду возвращаться в строй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 450 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
178
|
203.3 | 2.8 | 11 | 22.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
6
|
19.8 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
19
|
23 | 3.3 | 0.6 | 1 |
| Итого | 313 | 375 | 10 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 100 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кальмарами |
245
|
52.9 | 3.4 | 1 | 7.6 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
18
|
43.9 | 1.2 | 0.8 | 8.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
6
|
19.8 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
31
|
37.6 | 5.4 | 1 | 1.6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 349 | 200 | 11 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с лисичками |
142
|
88.8 | 2.4 | 1.1 | 16.9 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
24
|
58.5 | 1.5 | 1.1 | 10.8 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
25
|
30.3 | 4.3 | 0.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 549 | 214 | 9 | 3 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 61 | 117 | 10 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
106
|
63.6 | 1.1 | 3.4 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 92 | 1 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2288 | 1095 | 45 | 38 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Лучшие рационы
