Дневник питания за 12.05.2021

Давно не готовила молочную пшенную кашу, соскучилась по вкусу. Вечером резали свежеиспеченный хлеб, я доверила это мужу, попросила тоненькую корочку чтобы печень трески намазать. У него тоненький кусочек оказался вполне себе увесистым, но я не стала пополамить, пожадничала, пришлось старательно размазывать эти несчастные 6 г. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Пшенная каша	300	286.8	8.7	9	42.6
Итого	606	345	12	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский 75%	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	12	63.6	1.1	4.6	3.6
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	348	101	2	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Индейка, бедро запеченное	85	149.6	24.9	5.4	0.5
Рис "Мексика" (i)	122	148.7	3.8	1.8	29
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	652	414	30	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Печенье сдобное	36	162.4	2.3	6	24.7
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Апельсин	59	25.4	0.5	0.1	4.8
Итого	494	288	6	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Паста альденте	130	210.1	6.9	3	39
Хлеб домашний "Серый'"	59	136.3	4	2	25.7
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Свинина с грибами в соусе	135	149.2	15.7	7.7	3
Итого	661	544	27	17	69
Итого за день	2761	1694	77	52	222