Дневник питания за 06.08.2020

Сказали копать - я копаю. Сказали хачапури - я хачапурю. В этот раз тесто на молоке с капелькой сметаны. Неудачно рассчитала пропорции - туговато. И вкус у кефирного мне больше понравился, с легкой кислинкой, в тему. Сыр тоже другой, Стародубский сулугуни вместо Гиагинского. Предыдущий более жидким получается в начинке, прям ништяк. А для этого надо было побольше молока добавить, видимо. И соли чуть. Зато корочка запекается классно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Манная каша	300	173.1	5.7	5.1	26.1
Кофе со сливками	387	36.4	1.2	3.1	1.2
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	1091	294	7	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	72	165	5.2	2.5	29.6
Печень трески с жиром	5	34.5	0.2	3.7	0
Оладьи из куриной печени	23	33.7	3.4	1.3	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	500	265	14	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Рис "Мексика"	127	138.6	3.6	1	28.7
Куриные бедра запеченые	59	136.9	13.3	8.7	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	735	442	21	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хачапури	92	264	8.2	4.2	48.3
Начинка для хачапури из сулугуни	81	217.2	14.8	15.3	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Смородина, красная и белая	85	47.6	1.2	0.2	8.1
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Итого	715	628	31	25	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	330	3	0	0	0
Итого за день	3371	1634	75	60	192