Tatiana Solery
13.02.2020 22:18
Дневник питания за 13.02.2020
Как все-таки здорово, когда можно запланировать питание на день-два
вперед. Потом только в мобильный телефон заглядывай, чего и сколько
съесть надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
200
|
266.6 | 9 | 9.6 | 36 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
68.6 | 2.1 | 4.6 | 4.9 |
| Итого | 705 | 335 | 11 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная с картофелем |
302
|
218 | 20.5 | 3.6 | 24.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
99
|
12.9 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 928 | 289 | 22 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
165
|
105.6 | 5.8 | 5.8 | 7.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 358 | 20 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терияки овощи с рисом |
245
|
314.6 | 15.4 | 13.7 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 656 | 322 | 15 | 13 | 32 |
| Итого за день | 2939 | 1305 | 70 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Интересные блоги
