Дневник питания за 31.01.2020

Вроде потихоньку мой ЖКТ утихомиривается. Боль несильная, уже терпимо. Но как-то привыкла уже есть простую пищу. Да и семью приучила. Мужу тоже нравится. Правда у него есть возможность в любое время нарушить без каких либо последствий для здоровья)) Могу уже больше физкультуры добавить. И,главное, что настроение очень рабочее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	144	208.8	30.2	7.2	4.3
Варенье из сливы	17	49	0.1	0.1	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Капсулы Омега 3	1	9	0	1	0
Итого	812	266	30	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Коктейль Нэчурал Баланс	1	71	7	1.6	6.4
Итого	198	71	7	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты из говядины	110	165.8	20.5	5.1	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	722	433	27	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	33	85.5	2.5	1	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	251	8	8	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной постный с цветной капустой	375	43.5	2.3	1.1	6.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Фруктовый десерт	100	32.6	0.7	0.3	7.4
Итого	755	132	4	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3117	1235	82	34	144