Сергей Иванов
22.02.2013 00:26
Дневник питания и тренировок за 20.02.2013
20.02.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
691
|
271.6 | 6.9 | 9.7 | 38.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Булка с молочной сывороткой |
66
|
171.6 | 5.1 | 2 | 32.5 |
| Итого | 777 | 475.6 | 12.6 | 14.7 | 71.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Сосиски говяжьи |
46
|
104 | 4.8 | 9.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Капуста белокочанная |
182
|
51 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 646.8 | 22.5 | 28.9 | 73.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Печенье |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.9 | 12 |
| Итого | 366 | 71.3 | 1.9 | 1.9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
235
|
237.1 | 9.8 | 2.6 | 43.6 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
50
|
79 | 2.9 | 0.5 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 513.8 | 26.6 | 18.7 | 61.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Булка с молочной сывороткой |
69
|
179.4 | 5.4 | 2.1 | 33.9 |
| Горох вареный |
150
|
144.2 | 11.4 | 0.8 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
50
|
79 | 2.9 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 665 | 480.1 | 26.3 | 8.6 | 71.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3828 | 2110.1 | 89.9 | 64.3 | 293.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
