Мария Кудрявцева
02.12.2019 21:13
Дневник питания за 02.12.2019
Ну вот белков опять не хватает. И углеводов много.Ещё одна
неожиданность: чай с лимоном оказывается калорийный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 450 | 342 | 21 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
100
|
50.9 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Итого | 450 | 260 | 2 | 3 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
300
|
210 | 1.7 | 0.6 | 45 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 210 | 1 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 500 | 455 | 42 | 17 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из черники |
200
|
97 | 0.8 | 0.4 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 97 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2600 | 1450 | 69 | 30 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
03.12.2019 11:55
потому-что вы выбрали чай с сахаром, выберите просто чай и
отдельно лимон
Мария Кудрявцева
03.12.2019 17:24
Светусенька, Спасибо за совет.
