За это время , что я  на  сайте , не похудела. Никак не получилось похудеть по плану. Сегодня поменяла настройки в сторону уменьшения калорий. Посмотрим что получится. 
 К вечеру разыгрался аппетит,  но калории вроде бы в норме. Овсянку сегодня ела только один раз.  Сладкое под запретом. Лето скоро- пора худеть, чтоб не выглядеть как слон в посудной лавке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Овсяная каша хлопья Геркулес 2
130
154.2 5.9 4.8 21.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Простоквашино]
30
48 0.9 4.5 1.2
Сырники из творога (творог не жирный)
79
158.6 15 3 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
130
86.2 2.2 6.2 5.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Холодец из Мяса Цыплёнка [Гипербола]
100
103 20.3 0.2 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
33
206.6 8.6 17.2 4.4
Чай зеленый
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сырники
139
264.2 26.8 3.2 30.7
Чай зеленый
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде как не голодаю. Но постоянно есть овсянку неприятно. Первый раз я на монодиете, пусть даже щадящей. За 3 дня спала отечность. Но больше продолжать как-то не хочется. Не вкусно! Теперь главная задача не  набрать скинутые за 3 дня кг. Пока хвастаться не чем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Овсяная каша хлопья Геркулес
100
43.5 1.4 1.1 7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
81
28.4 0.6 0.2 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
39
61.9 5 4.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
100
43.5 1.4 1.1 7
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Печень трески. Консервы
27
165.5 1.1 17.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
100
43.5 1.4 1.1 7
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.8
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
200
87 2.8 2.2 14
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день так называемой геркулесовой диеты. Пью много зеленого чая с перцем, чтобы разогнать метаболизм. Настроение упало от этой преснятины.   Но не голодно, хотя и не привычно. Думаю больше чем  на три дня меня не хватит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
100
43.5 1.4 1.1 7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
27 0.9 0.2 3.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
100
43.5 1.4 1.1 7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
250
108.8 3.5 2.8 17.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пытаюсь сесть на диету после праздников.  Пресно и не вкусно. Но надеюсь результат будет того стоить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Овсяная каша хлопья Геркулес
100
43.5 1.4 1.1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Салат из крабовых палочек легкий
90
68.8 7.3 3.1 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Цветная капуста вареная
200
24 1.8 0.2 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша хлопья Геркулес
250
108.8 3.5 2.8 17.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день ем. Всё время хочется есть. Никак не сяду на диету. много сладкого. И никак не пойму почему в пустом рисе столько ккал. Выбрала рисовую кашу- в половину меньше ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Халва без добавок
30
140.7 3.7 6.5 16.8
Рафаэлло
8
30.1 1.3 2.6 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на говяжьем бульоне
150
83.3 5.9 2.9 8.7
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
47
211.5 2.9 8.5 31
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
47
211.5 2.9 8.5 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну не знаю как без творога и мяса белок набрать.  Масленица подошла к концу. А завтра начинается пост.  Кто соблюдает пост поделитесь советами как набрать нужный белок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
11
49.5 0.7 2 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
120
226.8 6.1 3.7 39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
150
68.3 1.2 5.6 3.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
60
173.9 8.5 15.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тянет на сладкое и всё тут Сырники, шоколад, цукаты и кисель. Одни сплошные углеводы. И вес с декабря месяца стоит на одном месте. Уже радует то, что пока не поправляюсь. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
52
95.2 9.7 1.9 9.5
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
400
105.2 0 0 28
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
100
60 3 3.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Сегодня натушила скумбрию и приготовила сырники. Как результат перебор калорий.  Пришлось увеличивать нагрузку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
41
91.8 3 0.3 19.7
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]
32
103.4 8 7.9 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
29
137.8 3 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Масло Оливковое [Hungrow]
10
90 0 10 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)
120
206.5 19.9 14.1 0
Морковь тушеная
30
32.4 0.3 2.7 1.9
Суп грибной картофельный
180
81.9 1.4 6.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Заварным Кремом [Каждый День]
17
59.3 0.8 3 6.8
Сырники из творога
150
450.3 19.5 29.1 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
44
75.7 7.3 5.2 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
42
9.7 0.8 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники из творога
82
246.2 10.7 15.9 16.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Всем привет! Перебор по жирам. Холодно- хочется калорийной еды и горячего чая. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
39
87.4 2.8 0.3 18.7
Сыр Российский [Сыр-Бор]
23
83.3 5.3 6.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)
30
142.5 3.1 14.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Профитроли с Заварным Кремом [Каждый День]
17
59.3 0.8 3 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
133
139.9 29.2 2.4 0.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Халва без добавок
25
117.3 3.1 5.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня взбодрится и вспомнить молодость. С трудом отзанималась 35 минут  с Джейн Фондой. К вечеру побаливают ноги- не знаю как встану завтра. Стараюсь заниматься дома с перерывами в течении дня- спортзал не для меня- я таких нагрузок не выдержу. Да  и Интернет в помощь- есть много видео для таких как я. В среднем темпе за день на физкультуру уходит 2 часа.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
26
26
утренняя зарядка
1
2
Итог
Пульс
74
74
Вес отягощения
0.5
0
Время начала
10:00
Время конца
10:46
Количество повторений
120
120
Время
46
46
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
0
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
34
34
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Время: 116 мин
Пульс: 74
Вес отягощения: 0.5 кг
Количество повторений: 310 раз
Доброго времени суток!  Надеюсь, что лишние углеводы компенсируют недостаток жиров. Пью много жидкости. Наверное, это из-за погоды. Вес держится - ни в верх, ни в низ. Старательно избегаю целый день сладкого. Позволила себе лишь пяток кураги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
240
252 5.8 9.6 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
350
92.1 0 0 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
250
225.5 11 11 21.8
Свинина, корейка в целом, запечённая
110
272.8 29.8 16.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин [Магнит]
87
28.7 0.7 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
103.9 8.4 7.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты