Тянет на сладкое и всё тут Сырники, шоколад, цукаты и кисель. Одни сплошные углеводы. И вес с декабря месяца стоит на одном месте. Уже радует то, что пока не поправляюсь. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
52
95.2 9.7 1.9 9.5
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
400
105.2 0 0 28
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
100
60 3 3.2 4.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Сегодня натушила скумбрию и приготовила сырники. Как результат перебор калорий.  Пришлось увеличивать нагрузку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
41
91.8 3 0.3 19.7
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]
32
103.4 8 7.9 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
29
137.8 3 14 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Масло Оливковое [Hungrow]
10
90 0 10 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)
120
206.5 19.9 14.1 0
Морковь тушеная
30
32.4 0.3 2.7 1.9
Суп грибной картофельный
180
81.9 1.4 6.7 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Заварным Кремом [Каждый День]
17
59.3 0.8 3 6.8
Сырники из творога
150
450.3 19.5 29.1 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
44
75.7 7.3 5.2 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
42
9.7 0.8 0 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники из творога
82
246.2 10.7 15.9 16.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Всем привет! Перебор по жирам. Холодно- хочется калорийной еды и горячего чая. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]
39
87.4 2.8 0.3 18.7
Сыр Российский [Сыр-Бор]
23
83.3 5.3 6.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)
30
142.5 3.1 14.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Профитроли с Заварным Кремом [Каждый День]
17
59.3 0.8 3 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
133
139.9 29.2 2.4 0.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Халва без добавок
25
117.3 3.1 5.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня взбодрится и вспомнить молодость. С трудом отзанималась 35 минут  с Джейн Фондой. К вечеру побаливают ноги- не знаю как встану завтра. Стараюсь заниматься дома с перерывами в течении дня- спортзал не для меня- я таких нагрузок не выдержу. Да  и Интернет в помощь- есть много видео для таких как я. В среднем темпе за день на физкультуру уходит 2 часа.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
26
26
утренняя зарядка
1
2
Итог
Пульс
74
74
Вес отягощения
0.5
0
Время начала
10:00
Время конца
10:46
Количество повторений
120
120
Время
46
46
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
0
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
34
34
Итоги за день
Энергозатраты: 456 ккал
Время: 116 мин
Пульс: 74
Вес отягощения: 0.5 кг
Количество повторений: 310 раз
Доброго времени суток!  Надеюсь, что лишние углеводы компенсируют недостаток жиров. Пью много жидкости. Наверное, это из-за погоды. Вес держится - ни в верх, ни в низ. Старательно избегаю целый день сладкого. Позволила себе лишь пяток кураги.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
240
252 5.8 9.6 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
350
92.1 0 0 24.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
250
225.5 11 11 21.8
Свинина, корейка в целом, запечённая
110
272.8 29.8 16.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин [Магнит]
87
28.7 0.7 0.2 6.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
103.9 8.4 7.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго времени суток!  Настроение сладкое- соленое. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
24
112.1 1.5 4.5 16.3
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
250
65.8 0 0 17.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
150
414 5.7 23.3 45.2
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
60
92.3 9.4 1.3 10.3
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
250
65.8 0 0 17.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Хлеб Донской [Клинский Хлебокомбинат]
30
65.7 2.1 0.3 13.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
180
277 28.1 3.8 31
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго времени суток! С утра настроение не задалось. Погода противная пасмурная. И давление наверное низкое- голова кружится. Позволила себе съесть одну пастилу- оказалась очень калорийная и сладкая через чур. Ближе к обеду пришлось пить кофе. И калорий сегодня недобор. Не хочу есть.
Стараюсь ходить по ближайшим сетевым магазинам- там(не везде,конечно) овощи подешевле. Редька,свекла, морковь,репчатый лук, белокочанная капуста, картошка пока вполне доступны. Сварила на днях борщ- тяну на 3 дня. Фрукты беру по акциям. Творог у нас дороговатый- на семью перекусы дорогие получаются. Куры вполне доступны для пенсионеров, если брать по акциям.. Брала сухофрукты(ела вместо конфет)- особенно понравилась курага. И надо всего 5-7 шт в день.
 Летом заморозила черную смородину, красную смородину, чернику и клюкву. Ягод хватает до следующего лета.Отказались от варенья -  дорого и калорийно. Своего сада нет- ягоды  покупаем на рынке у бабушек. Ходили пару раз в лес- заморозили грибы. В принципе грибов не много, они и так тяжело перевариваются. (Вообще моя любимая еда это курица и виноград, который в сезон покупаю много, он дешевый.) Когда-то у нас были яблочные сады, яблок наверное наелась на всю жизнь. Вишня в этом году, даже в сезон,была не оправдано дорогая.
 В магазинах и на рынках появилось много хурмы. По акции взять можно. И я заметила, если съедать один банан в день, натриево- калийный баланс в норме.
 По поводу костных бульонов оказался спорный вопрос-мнения специалистов разошлись.Но первое мы стараемся варить по-старинке. Но едим по немногу.Орехи беру не много в сезон, дорого и калорийно. Рыба раз в неделю, иногда реже. У нас она в разы подорожала.
Сыр и сливочное масло- не знаю что про них сказать. Мы любим и едим. Но оказалось в таком количестве их есть очень жирно. Риторический вопрос, а где тогда брать белок и кальций? Яиц много не наешься.
Хлеб брали разный- любой очень калорийный. Остановились одно время на отрубном, потом все равно перешли на пшеничный. Когда я сижу на диете- не ем хлеб вообще.
Каши. Утром сын ест овсянку. Я её ем изредко- полезно, но не люблю. Рис,гречка на воде.  Гречка для моего желудка оказалась очень жестокой.(всё индивидуально) Макароны твёрдых сортов без соуса. С соусом жирно. Иногда с кетчупом. Пшенную люблю молочную или с тыквой.
Копчености и колбаса. - мама их ест, сын нет, я изредка по праздникам. 
Молоко и кефир пьём, но не в горячку.
Печеньки,конфетки, шоколадки и прочие сладости в открытом доступе, так в нашей (и наверное не только в нашей) семье заедают стресс. Я когда сижу на диете их или не ем вообще или в перекус по одной штучке.(Я не сластена).Как сказал мне один доктор, иногда это даже полезно.
В результате мама весит 100кг при росте 156см  на пенсии , сын 86кг при росте 185см, я весила 65кг при росте 150см. Как я писала раньше, худею быстро, но с ущербом для здоровья. Таков мой метаболизм- пока. Худею, потому что не хочу весить 100 кг и иметь гипертонию и сахар в крови и практически неподвижность, как у мамы. В молодости после родов мама весила 42кг. И в моем возрасте была на много активнее. Я после родов весила 49кг и вес держался до 35 лет. Сын в период полового созревания весил 113кг. Похудел почти на 30кг уменьшив калорийность и количество порций. Просто перерос. Опять понаписала. Интересно, а это вообще кто-нибудь читает?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
127
137 22.9 4.9 0.4
Чай зеленый
400
0 0 0 0
Пастила
32
103.7 0.2 0 25.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
100
90.2 4.4 4.4 8.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
400
0 0 0 0
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго времени суток! Я сегодня высказала свое мнение по поводу нахождение на этом сайте. Не хотела ни кого обидеть.Но такова данность и мое личное мнение. Старательно ещё раз прочитала правила нахождения на этом сайте, вроде бы ничего не нарушила. В дебаты по этому поводу вступать не собираюсь.

По поводу рациона- все в норме и белки и жиры и углеводы. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
100
235 26.1 13.7 0
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Бисквитный пирог, готовый
26
67.1 1.5 0.2 14.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Бисквитный пирог, готовый
27
69.7 1.6 0.2 15.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Помидоры (томаты) соленые
80
12.8 0.9 0.1 1.3
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
127
137 22.9 4.9 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
5
8.7 0.3 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну не могу я столько воды пить. Не в одной больнице столько жидкости не дают. И ела сегодня через  силу. Наверное потому что вчера много жидкости было.

Одни из моих последних фотографий. Такая пампушка. Надо скинуть хотя бы 7кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
11
27.5 3.1 1.6 0
Котлеты, курица, по 2-20
30
66.6 5.5 3.1 4.1
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
200
101.8 1.6 6.8 9.2
Котлеты, курица, по 2-20
73
162.1 13.3 7.6 10.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
150
352.5 39.1 20.5 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай зеленый
400
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
71.5 5.5 5 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сегодня почти одни зеленые полосочки. Калорийность 1436,5
 Доброе время суток! По поводу витаминов и микроэлементов. За последние три месяца сдавала общий анализ крови два раза- низкий гемоглобин. Пью препараты железа. А как вы контролируете свое общее состояние связанное с дефицитом калорий?

 Мне 45 лет. У нас в семье лишний вес это бич. Я с 13-ти лет начала поправляться и сидеть на всевозможных диетах. Как результат к 19-ти годам больной желудок. После родов вроде бы все наладилось- я похудела. До 35-лет вес держался. Но после начала то резко худеть, то резко поправляться.Обращалась к врачам. Предложили питаться 5 раз по немногу. Вес держится, но 15 лишних кг. Это ещё до начала климакса. Ем маленькими порциями, но часто.
Сегодня старалась больше пить. Тяжело. Для меня это много жидкости. По-моему так нельзя. Завтра будут отеки. И не может быть столько соли. Зато есть почти не хотелось. Печенье было лишним, просто захотелось попробовать одну печенюшку. А так почти в норме.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
156
285.5 29 5.6 28.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Грибной суп
100
50.9 0.8 3.4 4.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
28
126 1.7 5.1 18.5
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
125
277.5 22.8 13 17.3
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ